valgyti po treniruotės LIEKNĖJIMAS IR MITYBA 

Ką valgyti po treniruotės?

Ankstesniame įraše pagal pirminius veiksnius paskirstėme maistą tinkanti prieš treniruotę. Jų dėka pratimų metų dirbame visais šimtų procentų, o efektus pasiekiame kur kas greičiau negu galima tikėtis. Tačiau, tai ką valgome po treniruotės taip pat yra labai svarbu. Šiandien atsakome į klausimus, kaip išvengti pieno rūgšties padidėjimo ir ką daryti, kad maistas po treniruotės padėtų auginti raumenis, bet ne riebalinį audinį! Baigiai ką tik super išsekinančią kardio treniruotę? Grįžai po ilgesnio nei valanda bėgimo? O gal iš baseino, kuriame viršijai savo gyvenimo rekordą? Bravo! Treneris tikriausiai tavimi didžiuotųsi! Sudeginai didžiulį…

Read More
Ką valgyti prieš treniruotę LIEKNĖJIMAS IR MITYBA 

Ką valgyti prieš treniruotę?

Tiek dietologai, tiek treneriai įtikinėja, kad gyvenimo būdo pakeitimas į sveikesnį ir fizinės formos gerinimas prasideda virtuvėje. Net ir intensyviausios treniruotės neduos efekto, jeigu mūsų mitybos įpročiai nebus pakeisti. Tad verta pradėti sąmoningai ir išsamiai plėsti žinias apie mitybą. Iš pradžių klausimas, kuris daugumai iš mūsų neduoda ramybės: ką valgyti prieš treniruotę? Įsivaizduok situaciją, kuri liečia daugelį besitreniruojančių asmenų. Sporto salėje išlieji daug prakaito ir nepasiduodi, kol neatliksi pratimų visų šimtu procentu. Tavo dieta pakito. Atsisakei jau saldžių gėrimų, greito maisto, pirktų padažų ir kepinių. Valgai mažiau, tačiau nepaisant visų…

Read More